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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）天冷邀幾個親朋好友一起圍爐享用火鍋暖胃又暖心，但火鍋常使用的食材、配料及飲料亦處處隱含陷阱，如五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬，也常搭配含糖飲料及甜點，容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺攝取過多熱量。吃到飽熱量爆表 跑83圈操場才消耗掉 以去吃到飽可能吃到的份量估算，一餐可能攝取近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過整天的熱量需求。吃一頓約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。為了讓民眾更容易了解均衡飲食，國民健康署今年公布我的餐盤的圖像及口訣，建議民眾運用「我的餐盤」圖像比例及口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物。活用「我的餐盤」口訣 吃鍋6原則無負擔 吃火鍋時，可以依據口訣中所提到的比例及份量換算概念，並運用「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量。國民健康署署長王英偉提供6原則教民眾活用「我的餐盤」口訣，讓您安心吃鍋也可以少負擔： 1.蔬菜要多吃 每餐的蔬菜量建議比您的1個拳頭再多一點，由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值特性，建議吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，富含的纖維素可幫助排便、維持腸道健康。 2.全穀雜糧吃適量 我的餐盤口訣中提到－「飯跟蔬菜一樣多」，每餐飯量建議比您的1個拳頭再多一點，但吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣全穀雜糧類食物，像南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，及麵、冬粉及米粉等。相較於飯類，這些常用食材因具有體積較大或煮熟後吸水體積膨脹程度較高特性，建議每餐總計可吃到約為您的2個拳頭大。 3.肉類選低脂不過量 建議所吃的豆魚蛋肉類食物份量總和，大小及厚度約為一個掌心大，並且選擇的優先順序以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、豬肉），並選擇脂肪含量較低的部位（如以里肌肉片取代五花肉片）。 4.以水果取代甜點 吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使已過量攝取的熱量雪上加霜，建議依照我的餐盤口訣－「每餐水果拳頭大」，以1個拳頭大小的水果取代甜點。 5.少油調味選天然 選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可依照我的餐盤口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如花生粉或芝麻粉。 6.少糖飲選乳品 含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生。建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味建議可以搭配乳品。不小心吃過量 其他餐減量、增加運動量 若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後多花點時間與親朋好友逛街散步，搭乘交通工具回家時可以提早幾站下車多走路，增加身體活動的機會，平時更是要保有多運動的好習慣，讓您享用大餐的同時仍保有好身材。

經過了長久的等待，Crew Dragon 在載人任務前的最後一道關卡終於要到來了。SpaceX 公佈了逃脫測試預計將在美東時間 1 月 18 日進行，到時候一支帶著 Crew Dragon 的 Falcon 9 火箭會像正常任務一樣發射，但在升空約 80 秒，來到空阻最強大的區域時，Crew Dragon 會和 Falcon 9 分離，模擬火箭發生異常時的逃脫程序。Crew Dragon 在分離後將點燃其 SuperDraco 引擎與 Falcon 9 拉開距離，之後展開四具降落傘，飄落在佛州外海。分離後的 Falcon 9 火箭則前途未卜，推測是在少了 Crew Dragon 之後，空氣阻力可能會直接讓它在空中解體，但在未解體的情況下，SpaceX 應該也會有相應的措施來確保地面的安全，總之這支 F9 火箭是確定要報廢了就是了。 當然，是否真的能如期進行測試，也是要看老天的臉色，不過至少這次的任務並沒有發射窗口的限制，所以也不至於說錯過了窗口，就要再等上一天或幾天了。準確的發射時間預定是本地的 1 月 18 日晚間九點，想要看難得一見的火箭爆炸的話，可以期待一下喔！SpaceX (Twitter)

(記者黃秀麗新北報導)新北市第67-70家土城頂埔、板橋實踐、三芝及金山金美公共托育中心，14日同步成立，是侯友宜市長上任後成立的第7至第10家公共托育中心。侯友宜和市議員黃永昌、林金結、廖宜琨、立委吳琪銘等人，在新北市地圖插上象徵公托的小豆苗，正式宣告完成70家公托中心設立，侯市長感謝所有投入新北市「托育公共化」的民間伙伴和專家學者，因為大家的努力，讓新北市能順利達標，109年也將在中和、樹林、林口、三重、五股、蘆洲、汐止、新店及板橋等區持續設置公托中心。聯合成立在土城頂埔公托中心舉行，侯友宜表示，新北市為減輕年輕父母養兒育女的負擔，從民國100年全國第一家汐止忠厚公托成立迄今，今天剛好是第70家完成，感謝學校提供餘裕空間，區公所和里長釋放出活動中心，像三芝國小連校長宿舍都釋放出來做公托，他還開玩笑問在場三芝國小校長李烟長說：「你不會搭帳棚睡吧？」引起一陣哄笑。侯友宜在受委辦單位台灣幼兒早期教育協會理事長劉百純的引導下，入內參觀頂埔公托中心的內部陳設，與小朋友及家長互動，一位年輕媽媽帶著晴晴和柔柔雙胞胎來中心親子館玩，侯友宜鼓勵她繼續再生，因為新北市會持續推動托育公共化，她笑說2個夠了。侯友宜隨後轉往設在板橋實踐國小內的公共托育中心，與市議員何博文、立委羅致政等人一起揭牌，並參觀中心托育老師教導家長如何為嬰幼兒按摩，還與小朋友一起做紅包袋。社會局副局長許秀能表示，土城頂埔及板橋實踐委託台灣幼兒早期教育協會辦理，預計各收托45名0-2歲嬰幼兒；三芝及金山金美則委託中華青山春社會福利協進會辦理，預計各收托12名0-2歲嬰幼兒，4家公托中心都已從去年12月31日起開始報名登記，至今年1月18日下午5時止，如登記超過收托名額，將於21日辦理公開抽籤。四家公托中心聯絡資訊分別為：土城頂埔位於土城區中央路4段55-12號（2267-6731）、板橋實踐位於板橋區實踐路93巷51號（2962-1772）、三芝位於三芝區育英街22號（2636-9311）、金山金美位於金山區忠孝一路111號（2408-1211）。

2019 年摺疊手機初試啼聲，台系專業軸承廠雖積極配合打樣，但最終訂單則落在當地廠商手中，不過看到 2020 年摺疊手機開發量與需求增長，且將有更多型態，專業軸承廠有機會扳回一城，新日興 (3376-TW)、兆利(3548-TW) 明年資本支出都轉積極，摺疊手機今年將有望開始挹注營收。萬寶週刊陳子榕分析師指出，隨著今年摺疊手機出貨量放大、推出的款式更為多元，手機廠開始需要倚重供應鏈分工，專業軸承廠新日興、兆利都有機會接單。新日興在研發能量，以及 MIM、精密加工製程規模都具優勢，在軸承廠中最早投入摺疊手機，與手機廠、面板廠長期緊密配合。據了解，新日興也持續與多家韓系、中系等手機廠開發中，且今年摺疊手機相關開案量會較去年增加。兆利則被市場點名，正式打入中系手機廠供應鏈，據公司指出，目前正與兩家中系手機合作中，其中有一家已在產品認證，也就是說，兆利今年將有機會在摺疊手機市場分一杯羹。兆利更擴大資本投資，斥資 6.18 億元擴建新廠，生產面積倍增，並新增 CNC 車床設備，預計今年開始貢獻營收，若客戶順利量產，對營運將帶來強勁的成長動能。三星顯示器 (Samsung Display) 啟動越南的摺疊式 OLED 設備投資計畫，且將對設備供應商發出機台訂單，預期 2020 首季陸續完成下單作業，最快下季開始啟動產線生產。摺疊式手機所需軸承精細，數量可能將有上百個，新日興已具備完整且多樣化摺疊軸承製程的專利技術，且研發摺疊式手機的軸承業務的經驗最為豐富，新日興已經陸續送樣中國華為與韓國三星的手機品牌廠認證，看好未來順利打入兩家廠商的摺疊式手機供應廠商後，將成為國內最快實質受惠摺疊手機潮流的廠商。新日興去年下半年連續 6 個月營收成長，12 月營收 13.88 億元，續創新高，月增 2.77％，年增 53.64％；累計新日興 2019 全年營收達 118 億元，年增 22.54％。預期今年新日興 LCD 樞紐 (Hinge) 及 NB Hinge 營收將維持穩定，主要成長動能來自 MIM 及其他類產品；折疊手機軸承部分，新日興在台廠技術能力、產能均維持領先地位，未來在三星及中國品牌手機廠折疊手機開始量產下，有望切入供應商角色，增添營運動能。更多萬寶週刊陳子榕分析師觀點 點我看更多 陳子榕 LINE 粉絲團搜尋 ID【@marbo777】本公司與所推介分析之個別有價證券 無不當之財務利益關係 以往之績效不保證未來獲利 投資人應獨立判斷  審慎評估並自負投資風險

（法新社華盛頓13日電） 美國財政部今天在半年期匯率報告中不再把中國列為匯率操縱國，意味兩大經濟體之間歷經將近兩年衝突後，緊張關係有所緩和。美國與中國預定於15日簽署第一階段貿易協議。美國財政部去年8月把中國列為匯率操縱國，是自1994年後首次給中國貼上此標籤，並指控中國製造不公平貿易競爭優勢。中國當局去年8月放任人民幣貶破7元對1美元的程度，是近10年來首次，當時造成股市震盪激怒美國總統川普。人民幣於去年9月初貶到7.18元兌1美元，接著於10月升值，目前約6.93元兌1美元。財政部長梅努欽（Steven Mnuchin）今天在聲明中表示，中國在協議中「做出可強制執行的承諾，要抑制競爭性貶值，且不把匯率用於競爭目的」。半年期的匯率報告是強國之間關係的重要指標，雖然一向引人關注，但把某國列為匯率操縱國，以象徵意義居多。一些經濟學者質疑美國政府去年把中國列為匯率操縱國的決定。前財政部官員索貝爾（Mark Sobel）在推特（Twitter）發文表示：「中國從一開始就不該入列，經常帳餘額占國民生產毛額（GDP）比重不大，干預也少。」雖然索貝爾承認中國對美享鉅額貿易順差，但「經濟學者不管那些，人民幣貶值只是回應川普提高關稅，列入（匯率操縱國）是明顯/錯誤的政治動作。」（譯者：曾依璇、陳亦偉/核稿：陳昱婷）更多財經相關新聞科技尾牙拚場！ 上億獎犒賞員工變相減薪2成 Foodpanda外送員怒吼美中貿易協議 中國大手筆採購能源產品台股30年風雲錄 回顧錢淹腳目的年代低總價救買氣 台中大里中古屋變搶手今日最夯新聞流量前3名拋震撼彈 蔣萬安、江啟臣請辭「搞掉韓150萬票」爆慘敗主因未唱票連畫「正」苗選委會認了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

過完年要過虛歲80大壽的資深演員陳松勇，今（14日）一如往常自備高粱酒參加關懷演藝人員春節聯歡餐會。演藝工會理事長康凱不知道是不是貴人多忘事，竟對著至今都單身的陳松勇說：「沒小孩幫你過生日嗎？」慘遭「勇哥」反酸：「我又不是像你在外面一大堆⋯」今年實歲其實才78歲的陳松勇因患有糖尿病，他透露目前左眼幾乎全盲，右眼視力僅剩0.6，但對於高粱酒仍是愛不釋手，他坦言沒有天天喝，只是隨時隨地在喝，「喝到太陽穴有麻麻的才會停」現場媒體好心勸他少喝點，他直言戒酒會得讓自己心情憂鬱、躁鬱，還隨自己的心意，開心比較重要。這時演藝工會理事長康凱禮貌性來到陳松勇座位旁想他拜年問候近況，聽聞他在年後將過80大壽，卻沒打算慶祝，於是隨口問了一句「沒有小孩幫你過嗎？」這讓出道至今單身多年陳松勇沒好氣地反酸：「我又沒結婚，哪來的小孩，哪像你外面一大堆，很幸福喔？」讓結過4次婚的康凱尷尬不已，只能苦笑。★《鏡週刊》關心您：未滿18歲禁止飲酒，飲酒過量害人害己，酒後不開車，安全有保障。 更多鏡週刊報導【搶鏡頭】ㄏㄧㄠˊ的好朋友 無套小S閃出胯下激白放下過去舉杯敬周遊 陳松勇還狂言「錢花不完不會死」陳松勇跳針發飆 阿姑怕怕

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】連續五年，LPGA的年度最佳新人獎都是韓國軍團的囊中物，甚至過去四個球季，這項一生只有一次機會的年度大獎，最後都沒有意外地被當年的超級菜鳥所拿下，分別為李晶恩（Jeong-Eun Lee6）、高真榮（Jin Young Ko）、朴城炫（Sung Hyun Park）和田仁智（In Gee Chun），不過2020年的新人之爭，有可能升起不同的國旗。總計今年共有十九位菜鳥，其中高麗大軍的聲勢明顯不如往年，僅有知名度差很大的全智苑（Jiwon Jeon）和孫侑玎（Yujeong Son）取得爭霸資格，兩人均通過八回合的資格系列賽，季初的排序分居一百四十七和一百六十三。然而，韓裔美國人倒是不少，最受矚目者是來自舊金山的盧藝林（Yealimi Noh），年僅十八歲，去年初九月差點贏得Cambia Portland Classic（波特蘭菁英賽），可惜搞砸剩四洞領先三桿的優勢，錯失以一座冠軍直接打開LPGA大門的機會，不過後來在資格考高中第三名。至於前後統治業餘世界排名十五週的Andrea Lee（安德烈婭‧李），靠著LPGA資格考並列三十，菜鳥球季獲得為一百六十名的順位。泰國女將Patty Tavatanakit（佩蒂‧塔瓦坦娜吉）成為排序最高的新人，去年夏天提前離開UCLA（加州大學洛杉磯分校），結果在辛巡賽贏得Donald Ross Classic at French Lick Resort（唐諾德羅斯菁英賽）、Danielle Downey Credit Union Classic（丹妮爾道尼菁英賽）和Sioux Falls GreatLIFE Challenge（蘇瀑挑戰賽），另有一個第二名，總計十一場比賽進帳117,518美元，年終排名第二畢業。轉職業短短半年多的時間，塔瓦塔娜吉另外兩場LPGA均晉級，目前世界排名一百五十二，略遜於一百零五名的盧藝林，不過LPGA參賽排序位居九十五，將可以優先安排大多數的行程。上季共有四位辛巡賽畢業生取得新人資格，另一位大有來頭的人物是愛爾蘭選手Leona Maguire（蕾歐娜‧瑪奎兒），就讀杜克大學時期曾經統治業餘世界排名達一百三十五週，打破當年高寶璟（Lydia Ko）創下的一百三十週紀錄，並在2017年十一月初以業餘身份考取辛巡賽資格，但決定先完成大學學業，所以等到隔年六月轉職業時，已經浪費了三分之一的行程。沒關係，瑪奎兒去年大發神威，單季勇奪兩勝，順利以第七名畢業，獲得一百名的參賽排序。和瑪奎兒一樣，瑞士女將Albane Valenzuela（艾班妮‧瓦蓮瑞拉）也在2016年以業餘身份闖進里約奧運，去年底通過資格考資格，並列第六，接下來將以一百三十五名的參賽排序展開職業生涯。值得一提的是德國新希望Esther Henseleit（愛瑟‧韓瑟萊），去年在資格考並列三十，接著回到歐巡賽贏得封關戰的Magical Kenya Ladies Open（肯亞女子公開賽），也讓她成為史上第三位包辦年度最佳新人和年終積分后兩項大獎的菜鳥選手，今年另外增加美國戰場的出賽機會，世界排名暫居一百三十二。

美中簽署第一階段協議倒數兩天，美國財經新聞網站《CNBC》週一 (13 日) 引述消息人士報導，美國財政部計畫將中國自「匯率操縱國」名單中排除。受此消息激勵，台北時間週二凌晨 1 點 20 分許，標普 500 指數於盤中應聲衝破歷史新高，暫報 3283.81。那斯達克亦衝至歷史新高，暫報 9250.27，道瓊上漲近百點，費半漲逾 1.2%。黃金期貨下跌，美債殖利率大漲，惟美元持平。中國自被美國貼上「匯率操縱國」的標籤已近五個多月，隨著美東時間週三 (15 日) 川普和中國國務院副總理劉鶴將於白宮簽署第一階段協議，消息人士透露，美國財政部將把中國自匯率操縱國名單中移除。美國財長梅努欽去年 10 月 11 日曾表示，一旦美中第一階段貿易協議完成，美國財政部將會考慮，取消美國對中國的匯率操縱國標籤。去年 8 月 5 日，美國財政部將中國列入經濟制裁對象的「匯率操縱國」，創美國自 1994 年來的歷史性舉措，當時人民幣貶破 7 關卡，跌逾十年來新低，以應對新一波「關稅戰」，引發川普強烈不滿，抨擊中國在進行貨幣操控。中國人行當時回應，受到單邊主義、貿易保護主義政策，及美國對中國加徵關稅預期等影響，並表示人民幣匯率完全能夠在合理均衡水平上保持基本穩定。更多鉅亨報導重磅！美國財政部將中國列為「匯率操縱國」道瓊突破 29000 後翻黑 川普投顧：好戲在後頭

近年唱片市場不景氣，許多歌手苦無發片機會，或是只能出網路單曲，以低成本方式製作，但也有人很幸運，像徐乃麟未來媳婦Anna一樣有親戚或朋友的支持金援！ 曾以自創曲〈秘密〉、〈曾經太年輕〉走紅的藍又時，自己開了音樂公司，期間因為好友張芸京歷經沒有唱片公司願意替她發片的低潮，毅然決定拿出私房錢三百萬幫助張芸京發片，錢燒光後，變成自己的專輯資金都沒了，幸虧老公拿出三百萬投資她的公司、助她出片圓夢。青蛙王子高凌風去世至今6年，但在他身體尚好時，曾帶著兒子葛兆恩入行，不僅出資替他發片，連後來已經罹癌後，高凌風仍抓緊時間帶著兒子跑宣傳上節目，高凌風抱病又唱又跳，還曾體力不支差點跌倒，高凌風曾說：「寶弟靠自己努力走到今天，他做自己喜歡的事也獲得認同，我們父子都很高興。」如今葛兆恩在中國發展，還參與《長安十二時辰》演出，前景備受看好。爵士歌手玫熹Macy Chen，1996年曾以藝名「是娟」出道發行專輯，但因「外貌不討喜」導致銷售平平，還被網友稱為「最醜女明星」。她在35歲時，帶著百萬台幣的積蓄到紐約追尋爵士樂夢想，也因緣際會認識現任老公Ken，旅居紐約15年，在老公的鼓勵下重拾麥克風，還出資幫她完成了她已經放棄的歌唱事業，前年她重回歌壇繼續發展爵士樂。更多鏡週刊報導【獨家】【搶賺演藝財】帥兒當主持人月薪五萬 徐乃麟砸百萬力捧洋妞準媳婦【巨星欠錢不還】投資20萬「看新聞才知倒店」 女星槓閨密大嘆：交友不慎【獨家】【巨星欠錢不還】放任粉絲出征債主 張韶涵拖欠宣傳費被追討

Dyson 的風扇產品最近說穿了，就是在加溼、加熱、空氣清淨、去除有害物質等主題之間做排列組合的搭配，而今天發表的 Dyson Pure Humidify + Cool Cryptomic（PH02）則是選擇了其中的淨化、加溼和去除有害物質為功能，適合乾燥、溫暖的地區。除了移去加熱功能，並加上了加溼的水箱之外，Dyson Pure Humidify + Cool Cryptomic 和之前的 Pure Hot + Cool Cryptomic 最為在體型和功能上最為相像，利用 Cryptomic 技術可以持續分解空氣中的甲醛，再加上 HEPA 與活性炭濾網，持續為中小型的空間提供好空氣。在新增的加溼部份，Dyson 號稱它搭載了最新的紫外線殺菌技術，可以殺死 99.9% 的細菌，再加上還有銀絲蒸發網來進一步抑止細菌的滋生。最後，在原有的噴射模式與擴散模式之外，Dyson Pure Humidify + Cool Cryptomic 還新增了一個新的「微風模式」，號稱利用「獨特的演算法改變氣流方向，以模仿涼爽的自然微風」，至於效果如何就要吹過才知道了。Dyson Pure Humidify + Cool Cryptomic 在中國定價 6,490 人民幣，共有白/金和黑/金兩色可供選擇。Dyson CN